Penulis : Alkautsar Taufik (Pegiat Forum Merah Putih Sulsel)
Mahasiswa di era modern menghadapi berbagai tekanan yang kompleks dan sering kali membuat mereka merasa kewalahan. Tekanan akademik, tuntutan sosial, dan harapan keluarga bisa menjadi beban berat yang mengganggu kesejahteraan mental dan fisik mereka. Namun, di tengah segala tantangan ini, ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh mahasiswa untuk mengelola diri mereka dengan lebih baik dan menghadapi tekanan tersebut secara efektif.
Pertama, penting bagi mahasiswa untuk mencari keseimbangan hidup. Mahasiswa sering kali terjebak dalam rutinitas yang penuh dengan tugas dan ujian, sehingga mengabaikan aspek-aspek penting lainnya dalam hidup mereka. Prioritas dan manajemen waktu menjadi kunci dalam hal ini. Mahasiswa harus belajar untuk mengatur waktu mereka dengan bijak, memastikan bahwa mereka tidak hanya fokus pada akademik tetapi juga memberikan waktu untuk kegiatan rekreasi, sosial, dan istirahat.
Menjaga keseimbangan antara studi dan kehidupan pribadi akan membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Selain itu, aktivitas fisik dan kesehatan juga harus menjadi prioritas. Berolahraga secara rutin dan menjaga pola makan sehat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Mahasiswa yang menjaga kesehatan fisik mereka cenderung memiliki energi lebih untuk menghadapi tantangan sehari-hari dan lebih tahan terhadap tekanan.
Kedua, mahasiswa harus memanfaatkan sumber daya yang ada. Banyak kampus menyediakan layanan konseling yang dapat memberikan dukungan emosional dan strategi untuk mengatasi tekanan. Sayangnya, masih banyak mahasiswa yang enggan memanfaatkan layanan ini karena stigma sosial atau ketidaknyamanan. Padahal, layanan konseling dapat menjadi tempat yang aman untuk berbicara tentang masalah yang dihadapi dan mencari solusi yang tepat.
Bergabung dengan komunitas atau organisasi mahasiswa juga bisa menjadi cara efektif untuk mendapatkan dukungan sosial. Berpartisipasi dalam kegiatan ekstrakurikuler dan organisasi kampus dapat membantu mahasiswa mengembangkan jaringan pertemanan yang sehat dan memberikan rasa kebersamaan. Dukungan sosial dari teman-teman dan komunitas bisa menjadi penopang yang kuat saat menghadapi masa-masa sulit.
Ketiga, mengembangkan keterampilan manajemen stres adalah hal yang sangat penting. Mahasiswa dapat belajar teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu meredakan stres. Mengambil waktu sejenak setiap hari untuk beristirahat dan merelaksasikan pikiran bisa memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Penting juga bagi mahasiswa untuk memiliki sikap realistis terhadap diri mereka sendiri. Mereka harus menyadari bahwa tidak ada yang sempurna, dan kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Memiliki ekspektasi yang realistis dan tidak terlalu keras pada diri sendiri akan membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu.
Akhirnya, mahasiswa perlu ingat bahwa mereka tidak sendiri dalam menghadapi tekanan ini. Dukungan dari keluarga, teman, dan lembaga pendidikan dapat menjadi sumber kekuatan yang besar. Dengan memanfaatkan semua sumber daya yang ada dan mengembangkan keterampilan untuk mengelola stres, mahasiswa dapat menghadapi tantangan di era modern dengan lebih baik dan menjaga kesejahteraan mereka.
Di tengah segala tuntutan dan tekanan, mahasiswa harus belajar untuk merawat diri mereka sendiri. Dengan pendekatan yang tepat, mereka tidak hanya dapat bertahan tetapi juga berkembang dalam lingkungan yang penuh tantangan ini.